Kommunikation i parforholdet – hvad kendetegner den gode og den dårlige kontakt?

God kommunikation i parforholdet kan være nøglen til tryghed, nærhed og gensidig forståelse. Men mange par oplever, at samtalerne ender i konflikter, forsvar og misforståelser, afstand eller tavshed. I stedet for at bringe os tættere sammen, kan kommunikationen skabe mere konflikt, og nogle gange vælger man måske helt at opgive og glider længere og længere væk fra kontakten med hinanden.

Som psykoterapeut møder jeg ofte par, der har et ønske at blive bedre til at tale sammen - og måske også i endnu højere grad har behov for bedre at forstå hinanden.

I gestaltterapi arbejder vi med kontakt og opmærksomhed, så I kan mærke jer selv og hinanden på en ny måde.

Hvad er god kommunikation i et parforhold?

Kommunikation handler ikke bare om ord. Det handler om kontakt. Den måde, vi ser, hører, mærker og svarer hinanden på, afgør, om vi føler os forbundet eller alene i relationen.

I parterapi med afsæt i gestaltterapi undersøger vi netop det, der sker mellem jer – lige nu og her.

Det kan være, at:

• I ikke får talt om de svære ting derhjemme i dagligdagen
  

• den ene trækker sig, mens den anden opsøger kontakt eller konflikt
  

• det ender i skænderier uden at problemerne bliver løst
  

• I gentager de samme mønstre, uden at komme nogen vegne

Ved at blive mere opmærksomme på hvordan I kommunikerer, kan I begynde at skabe ægte kontakt igen.

Kommunikationen i parforholdet med ægte kontakt

I gestaltterapi ser vi relationen som en mulighed for et ægte møde mellem to mennesker. For at se, høre og svare. Når kontakten afbrydes, mister vi evnen til at mødes som de mennesker vi er inderst inde.

At være i kontakt betyder at være ægte tilstede både overfor sig selv og andre, fx:

• at mærke sig selv: Hvad sker der i mig lige nu? I mine tanker, følelser og i min krop.

  
  

• at udtrykke sig ærligt – fra et jeg-sted og ikke et du-sted:

  “Jeg bliver usikker, når du trækker dig” i stedet for “Du lukker altid af”.

  
  

• at lytte åbent og oprigtigt interesseret uden at forsvare og forklare sig eller afbryde.

Når begge parter tør stå ved sig selv og samtidig være åbne over for den anden, kan kommunikationen blive et sted for udvikling – ikke kamp.

Typiske måder at afbryde kontakten i parforholdet

I gestaltterapi taler vi om kontaktafbrydelser – de øjeblikke, hvor den ægte menneskelige forbindelse forsvinder. Det kan fx ske, når:

• den ene tilpasser sig for meget til den anden. Dermed mistes kontakten til egne behov, og der vises en uægte side overfor den anden

• vi projicerer vores egne følelser over på partneren, som bliver beskyldt for de ting, vi i virkeligheden har det svært ved med os selv.

• eller når vi trækker os for at undgå konflikt.

Disse mønstre opstår ofte uden, at man er opmærksom på det, men i terapien bliver de tydelige – og kan forandres gennem opmærksomhed og kontakt.

Parterapi hos Psykoterapi Gentofte – et trygt rum til at genfinde forbindelsen

I parterapi hos mig får I mulighed for at stoppe op og se jer selv og hinanden med nye øjne.

I er ikke hver især i terapi, og der er ikke noget, der er rigtigt eller forkert. Sammen undersøger vi dét, der foregår imellem jer:

• hvordan I taler til og med hinanden, hvordan I hver i sær bidrager til at skabe den relation, I har,

  
  

• hvad der sker i jer, når samtalen bliver svær,
  

• hvad I har med jer, som I har lært gennem livet, der spiller ind i parforholdet

  
  

• og hvordan I kan skabe en mere ærlig og kærlig kontakt.

Gestaltterapi handler ikke om at finde fejl, men om at skabe bevidsthed. Når I ser jeres mønstre tydeligere, får I også mulighed for at vælge noget nyt.

Et skridt mod større nærvær og kærlighed

At arbejde med kommunikationen i parforholdet handler ikke om at lære teknikker – det er at blive mere nærværende og opmærksom på, hvad der foregår, og hvad I gør med det.

Når vi tør være ærlige om vores følelser og behov, kan vi mødes i øjenhøjde og skabe et forhold, der føles levende og trygt.

Psykoterapi Gentofte tilbyder individuel terapi og parterapi

Hvis I ønsker at forbedre jeres kommunikation, genfinde kontakten og skabe større i nærhed i jeres forhold, er I velkomne til at booke en introsession. Jeg tilbyder også individuel terapi, hvis du ønsker at arbejde med dig selv og undersøge dig i verden og i dine relationer. At gå i "parterapi alene" kan også bidrage til ændringer i relationen. Når, der sker noget i dig, vil der også ske noget i dine omgivelser.